Como cuidar da saúde mental? Descubra 5 livros para ajudar neste processo

Por que é fundamental cuidar da saúde mental?

De acordo com um levantamento feito pela Vittude, 86% dos brasileiros têm algum transtorno mental. Um número muito alto, não é mesmo? Mas o motivo não é por menos: vivemos uma sociedade que nos pressiona em cada passo, em cada decisão. Em muitas vezes, isso resulta em problemas extremamente sérios.

Além disso, de acordo pesquisa realizada pela revista The Lancet, 57% das pessoas estão mais irritadas que o normal e 73% estão cada vez mais desanimadas. E todos esses dados reforçam a necessidade do tratamento prévio, já que a cada US$ 1 investido no tratamento para depressão e ansiedade gera um retorno de US$ 4 por meio de melhorias na saúde e capacidade de trabalho do paciente (dados da OMS).

Se você está passando por algum transtorno mental, não hesite em procurar um profissional especializado. Mesmo em tempos pandêmicos, não contar com o auxílio especializado pode ser bastante prejudicial. O lado positivo é a possibilidade de encontrar profissionais que atuam 100% online.

Quais são os 5 livros da lista?

1 - Sociedade do cansaço (Byung-Chul Han)

Os efeitos colaterais do discurso motivacional, o mercado de palestras e livros motivacionais está crescendo desde o início do século XXI e não mostra sinais de desaquecimento. Religiões tradicionais estão perdendo adeptos para novas igrejas que trocam o discurso do pecado pelo encorajamento e autoajuda. 

As instituições políticas e empresariais mudaram o sistema de punição, hierarquia e combate ao concorrente pelas positividades do estímulo, eficiência e reconhecimento social pela superação das próprias limitações. 

Byung-Chul Han mostra que a sociedade disciplinar e repressora do século XX descrita por Michel Foucault perde espaço para uma nova forma de organização coercitiva: a violência neuronal.

As pessoas se cobram cada vez mais para apresentar resultados - tornando elas mesmas vigilantes e carrascas de suas ações. Em uma época onde poderíamos trabalhar menos e ganhar mais, a ideologia da positividade opera uma inversão perversa: nos submetemos a trabalhar mais e a receber menos.

2 -Alucinadamente Feliz - Um Livro Engraçado Sobre Coisas Horríveis (Jenny Lawson)

Jenny Lawson se considera colecionadora de transtornos mentais, já que é uma depressiva altamente funcional com transtorno de ansiedade grave, depressão clínica moderada, distúrbio de automutilação brando, transtorno de personalidade esquiva e um ocasional transtorno de despersonalização, além de tricotilomania. 

Por essa perspectiva, sua vida pode parecer um fardo insustentável. Mas não é. É por meio das situações mais inusitadas que a autora consegue encarar seus transtornos de forma direta e franca, levando o leitor a refletir sobre como a sociedade lida com os distúrbios mentais e aqueles que sofrem deles, sem nunca perder o senso de humor.

Jenny parte do princípio de que ninguém deveria ter vergonha de assumir uma crise de ansiedade, ninguém deveria menosprezar o sofrimento alheio por ele ser psicológico, e não físico.

3 - A Coragem de Ser Imperfeito (Brené Brown)

Quando fugimos de emoções como medo, mágoa e decepção, também nos fechamos para o amor, a aceitação e a criatividade. Por isso, as pessoas que se defendem a todo custo do erro e do fracasso acabam se frustrando e se distanciando das experiências marcantes que dão significado à vida.

Por outro lado, as que se expõem e se abrem para coisas novas são mais autênticas e realizadas, ainda que se tornem alvo de críticas e de inveja. É preciso lidar com os dois lados da moeda para se ter uma vida plena. 

Em sua pesquisa pioneira sobre vulnerabilidade, Brené Brown concluiu que fazemos uso de um verdadeiro arsenal contra a vergonha de nos expor e a sensação de não sermos bons o bastante, e que existem estratégias eficazes para serem usadas nesse “desarmamento”.

Neste livro, Brown apresenta suas descobertas e estratégias bem-sucedidas, toca em feridas delicadas e provoca grandes insights, desafiando-nos a mudar a maneira como vivemos e nos relacionamos.

4 - Psiquiatria social e reforma psiquiátrica (Paulo Amarante)

Nesta obra o leitor encontrará especialistas da área discutindo a reforma psiquiátrica brasileira nos seguintes aspectos: 



• comunidade terapêutica; 
• psicoterapia institucional; 
• psiquiatria de setor; 
• psiquiatria preventiva e comunitária; 
• psiquiatria democrática; 
• território; 
• cidadania e doença mental; 
• desvio e marginalização; 
• história da psiquiatria; 
• epidemiologia; 
• planejamento em saúde mental. 

Os textos repensam as teorias e subsidiam a necessária revisão da prática e, por isso, constituem-se numa ferramenta importante para os que se dedicam ao ensino e à pesquisa no âmbito da saúde mental e os que militam na busca da cidadania nesse setor.

5 - A Instituição negada (Franco Basaglia)

Família, escola, fábrica, universidade, hospital são instituições que repousam sobre a divisão entre os que têm e os que não têm poder e geram, via de regra, relações de opressão e violência que se transformam em exclusão. 

A finalidade de cada instituição justifica, muitas vezes, científica e tecnicamente, o tipo de violência desenvolvida em seu seio. 

Por exemplo, pais opressores e escolas arbitrárias justificam suas ações em nome da educação. O grau de aplicação da violência depende da necessidade de ocultá-la ou disfarçá-la. Mas, até que ponto essas instituições são benéficas para a nossa saúde mental?

Gostou de conhecer os melhores 5 livros que podem auxiliar em como cuidar da saúde mental? Lembre-se, a terapia é importante, mesmo que aparentemente  esteja "tudo bem". Não deixe para depois.