Ler por entretenimento o é uma atividade incrível. Conhecemos histórias distintas, nos interessamos por personagens incríveis e, muitas vezes, nos sentimos fazendo parte daquela história. E, por que não, unir este fator à saúde? Um dos fatores para uma noite de sono mal dormida é não se preparar para tal, seja pelo fato de trabalhar até mais tarde ou por conta das incontáveis notificações do celular.
Ler à noite, antes de dormir, trás inúmeras vantagens e gostaria de compartilhar algumas com você. Vamos lá?!
Menos tempo usando o celular
Recentemente publiquei uma crônica sobre o
imediatismo causado pelas redes sociais e as suas consequências. Principalmente à noite, quando temos que estimular a nossa mente para descansar, utilizar o celular deitado com ele muito próximo aos olhos causa o efeito contrário. Além de ser prejudicial para a sua visão ficar mexendo no celular antes de dormir aumenta o estresse e mantem o corpo acelerado.
O livro, ao contrário do celular, não emite luz azul, que prejudica nossa produção do hormônio do sono. Outro fator contra o uso dos celulares à noite, antes de dormir, é a chuva de informações que temos por conta das redes sociais, notícias, chats e jogos.
Ajuda a relaxar o corpo e a mente
Provavelmente você já foi deitar sem sono, com o corpo ainda agitado. Mas, por conta do horário, se viu obrigado a fechar os olhos e tentar dormir. Ler um livro antes de dormir ajuda a relaxar o corpo e desacelerar o cérebro. Com esses elementos essenciais, a chance de ter uma boa noite de sono aumenta
Procure dedicar ao menos 30 minutos de leitura todas as noites. Além de avançar bem na leitura do livro, esse tempo é o suficiente para você desconectar do ambiente externo. Ah, e nada de usar o celular assim que terminar a leitura.
Criação de um novo hábito
Há alguns meses, escrevi sobre como
criar hábitos de leitura na fase adulta. Neste artigo, eu falo da importância de se estabelecer horários dedicados à leitura. E, à noite, deitado na cama, pode ser um desses horários. Com o passar do tempo. o seu corpo identifica que aquele horário é o horário de dormir e, então, começa a se programar para "desligar" naquela horas.
Estimula a sua criatividade
Ler livros nos permite viajar a vários mundos sem sair do lugar. E não só com romances e fantasias isso é possível. Ao ler a biografia de algum famoso ou um romance policial não ficcional, você estimula o seu cérebro a imaginar cenas, personagens e situações.
Com o passar do tempo, de tanto estimular a sua mente, é natural que você se torne uma pessoa mais criativa, apta a tomar decisões de formas diferentes. Além, claro, de aumentar bastante o seu vocabulário e habilidade de escrita.
O que achou dessas 4 dicas? Apenas de simples e objetiva, saiba que elas fazem enorme diferença na sua noite de sono. Comente abaixo se você lê antes de dormir e qual o maior benefício par você. :)
