Você sabia que a leitura pode ser uma aliada no combate a ansiedade? Sabemos o quanto esse transtorno mental pode trazer inúmeros problemas para quem o tem no dia a dia, mas o lado bom é que, além de
auxílio psicológico, um bom livro pode ajudar nesse quesito.
Inclusive, falar sobre ansiedade deve ser algo recorrente, principalmente em um país como o Brasil. De acordo com
dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde — OMS,
nós somos o povo mais ansioso do mundo. Isso mesmo, do mundo!
Esse dado é oriundo da taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo inteiro. Conforme o levantamento da OMS,
9,3% dos brasileiros têm algum transtorno de ansiedade, enquanto a depressão afeta 5,8% da população.
Apesar desses números tristes, é importante frisar que a ansiedade pode ser controlada, tanto com auxílio psicológico quanto psiquiátrico. Os sintomas são claros e podem ser percebidos nas atitudes cotidianas. Os principais são:
- tremores;
- cansaço;
- sensação de falta de ar ou asfixia;
- coração acelerado;
- suor excessivo;
- mãos frias e suadas;
- boca seca, tontura;
- náuseas;
- entre outros.
Então, se você identificou boa parte deles,
não hesite em procurar auxílio profissional.
Bom, mas se você abriu esse post querendo saber como a leitura pode ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade, não vamos enrolar. O
blog Livro BINGO e a
Escutaaqui uniram forças para auxiliar você nessa jornada. Vamos lá!
Afinal, como a leitura pode ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade?
Bom, antes mesmo de responder a pergunta desse tópico, que tal entender como a ansiedade pode ser definida?
A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo.
É uma expectativa apreensiva com relação ao que está por vir. Funciona como um mecanismo de sobrevivência para lidar com as situações de perigo.
Em suma, funciona como um sistema de proteção para algo que ainda vai acontecer — ou em alguns casos não acontece. Esse instinto é comum e, de certa forma, benéfico, pois nos auxilia a ter mais atenção em certas situações.
O problema é quando a ansiedade vem em excesso, afetando as nossas tarefas diárias. É aqui que entra a importância de auxílio psicológico e também das sessões de terapia online.
A
literatura pode se tornar uma grande aliada, pois ajuda no escapismo. Resumindo, quando estamos ansiosos, costumamos ficar focando em uma única preocupação, nos esquecendo de outras atividades do nosso dia a dia.
Quando paramos para ler um bom livro leve — e que de alguma forma não nos lembra dos problemas que nos traz ansiedade — o nosso foco muda completamente.
Em tempo de pandemia, não podemos sair de casa ou socializar como antes, o que acentua ainda mais a nossa ansiedade. Essa falta de respostas ou até mesmo de momentos de lazer faz com que a preocupação seja exacerbada.
Sobre a importância da literatura como arma para diminuir a ansiedade, o médico neurologista Fernando Gomes Pinto afirmou em uma
entrevista para a CNN Brasil:
“A literatura estimula o cérebro de uma forma global. É um exercício que é capaz de desviar o foco de atenção para outros aspectos além da realidade preocupante com o contexto da pandemia. Como a leitura é um processo de aquisição de dados mais lento que o áudio e o vídeo, este tempo permite a maturação de pensamentos mais tranquilos e menos ansiosos.”
Livros para pessoas ansiosas - quais são recomendados?
Como citado anteriormente, para as pessoas ansiosas são recomendadas leituras mais leves, que despertem sentimentos de alegria. Por isso, preste bem
atenção na narrativa antes mesmo de escolher uma nova obra para saborear.
Para ajudar, o blog
BINGO separou 4 títulos. Confira as narrativas:
Com amor, Simon (Becky Albertalli)
A apaixonante história de Simon que conquistou milhares de leitores com uma trama que trata com naturalidade e bom humor a afirmação e os dilemas de um adolescente gay.
Simon não vê problemas em sua orientação sexual, mas rejeita a ideia de ter que ficar dando explicação para as pessoas — afinal, por que só os gays têm que se apresentar ao mundo?
Enquanto troca e-mails com um garoto misterioso que se identifica como Blue, Simon vai ter que enfrentar, além de suas dúvidas e inseguranças, uma chantagem inesperada.
Todas as cores do céu (Amita Trasi)
Aos dez anos, Mukta é forçada a seguir um ritual de sua casta, que, essencialmente, a torna uma prostituta.
Para salvá-la desse horrível destino, um homem a resgata e lhe dá um lar. Tara, filha dele, cria um laço especial com a criança recém-chegada ― um vínculo digno de irmãs. A amizade sofre um baque definitivo, entretanto, quando Mukta é sequestrada.
Anos depois, vivendo nos Estados Unidos, Tara retorna à Índia para encontrar a amiga que, ao que tudo indica, foi submetida novamente à prostituição. Mas a extrema pobreza em Bombaim se mostra uma realidade mais difícil do que Tara consegue suportar.
O sol é para todos (Harper Lee)
Nesta emocionante história ambientada no Sul dos Estados Unidos da década de 1930, região envenenada pela violência do preconceito racial, vemos um mundo de grande beleza e ferozes desigualdades através dos olhos de uma menina de inteligência.
Enquanto isso, seu pai, um advogado local, arrisca tudo para defender um homem negro injustamente acusado de cometer um terrível crime.
Uma história sobre raça e classe, inocência e justiça, hipocrisia e heroísmo, tradição e transformação.
A Troca (Beth O’Leary)
Leena Cotton tem 29 anos e sente que já não é mais a mesma. Eileen Cotton tem 79 anos e está em busca de um novo amor. Tudo que neta e avó precisam no momento é pôr em prática uma mudança radical.
Então, para colocar suas respectivas vidas de volta nos trilhos, as duas têm uma ideia inusitada: trocar de lugar uma com a outra.
Gostou de conferir como a leitura pode ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade? Então, eu quero convidar você para dar um pulo lá na página da
Escutaaqui para marcar a sua terapia. =D
